アイドル活動のみならず、女優・モデル・ラジオなど幅広いジャンルで活躍する坂道グループ。
歌やダンスはもちろんのこと、モデル活動やグラビア撮影などを行うメンバー達は、綺麗なスタイルを維持することも必要になってきますよね。
今回は、坂道グループの過酷なダイエットに成功したメンバー6人をご紹介したいと思います。
過酷なダイエットに成功したメンバー
秋元真夏
この投稿をInstagramで見る
最初にご紹介するのは乃木坂46の秋元真夏さんです。
秋元さんは2011年に1期生としてメンバー入り。
数多くの曲で選抜入りを果たし、2019年に卒業した初代キャプテン桜井玲香さんの後任として2代目キャプテンに就任しました。
キャプテン就任後はグループを引っ張っていく存在として活躍していましたが、2023年2月に行われる「11th YEAR BIRTHDAY LIVE」でのコンサートをもってグループを卒業することを発表しています。
あざとかわいいキャラで人気を集め、154㎝と小柄ながらも「an・an」の美脚選抜にも選ばれた美脚の持ち主としても知られています。
モデルプレス「乃木坂46“美脚”選抜10人、タオル一枚のセクシーショット」 2015年5月18日#乃木坂46 #高山一実 #かずみん pic.twitter.com/JnVFPSJbE8
— かずみんphoto (@kazumin_daze) December 5, 2022
そんな秋元さんのスタイル維持の秘訣はいくつかあります。
まず1つ目は食事のルールです。
秋元さんは食べたいものは食べないと気が済まない性格で、高カロリーなものを食べたい場合は1/3に量を減らし、朝昼晩の食事すべてを8時間以内に終えているそうです。
このダイエットは「8時間ダイエット」と呼ばれる方法で、短い間隔で食事することで摂取カロリーを抑えられるうえ空腹の時間を長くとることで、胃腸を休ませて痩せやすい身体になるのだとか。
【秋元真夏の美容法】
・毎朝フラフープをやって体の代謝を良くしてから仕事に向かう
・体重が増えたら、食事を減らして水分を多めに摂る
・1日のうち8時間以内で食事を終える
・乾燥肌なので、寝るときは保湿クリームをベッタベタに塗って、朝起きて洗顔する pic.twitter.com/2IM3gGLeaO— MOTEGIRL (@beautyplusalpha) September 26, 2020
2つ目はフラフープです。
フラフープというと一見子供の遊びのように感じる方も多いかもしれませんが、近年有酸素運動にぴったりの運動として注目を集めています。
さらに腰を使う運動になるので体幹を鍛えることもでき、ランニングと同程度の消費カロリーを得られると言われています。
3つ目は毎日体重計に乗ることです。
自分の体重を把握することにより、食事や運動をコントロールしているそうです。
2023年2月21日、卒業記念写真集として「振り返れば、乃木坂」が発売されます。
きっと見惚れるような美ボディを披露してくれることでしょう。
💘帯コピー&裏表紙公開💘
秋元康さんによる帯コピーと、
４種類の裏表紙を解禁します！「#真夏の裏表紙 」でお気に入りの裏表紙を教えてください☺️https://t.co/3AcCH4q8Cv #振り返れば乃木坂 #乃木坂46 #秋元真夏 #真夏さん#秋元真夏卒業記念写真集 #まなったんありがとう pic.twitter.com/IcOK2pNiV2
— 【公式】乃木坂46 秋元真夏 卒業記念写真集 『振り返れば、乃木坂』発売中！ (@thanx_manatsu) February 5, 2023
守屋茜
この投稿をInstagramで見る
続いてご紹介するのは元櫻坂46の守屋茜さんです。
守屋さんは2015年に行われた欅坂46オーディションに合格しメンバー入りを果たし、2017年からは副キャプテンに就任。負けず嫌いの「軍曹」として人気となりましたよね。
2021年にグループを卒業し、現在は女優として活動しています。
そんな守屋さんは写真集の発売が決定してから8㎏減のダイエットに成功し話題になりました。
3ヶ月集中ダイエットに挑戦した守屋さんは、週2回のパーソナルトレーニングに加え、週1回の体幹トレーニングを行っていたそうです。
【守屋茜のストイックなダイエット法】
・糖質制限（1日30gまで）
・朝食はココナッツヨーグルト
・美しい人の写真を見てモチベーションをキープ pic.twitter.com/rT03sHXHd0
— MOTEGIRL (@beautyplusalpha) May 5, 2019
ダイエットの中で最も辛かったことは糖質制限だったそうで、パーソナルトレーナーの先生の指導の元、1日に摂取していい糖質がたったの30gでした。糖質30ｇは食パンだと約1枚分、お米だとお茶碗半分ですので、かなり厳しいのが分かりますよね。
ダイエット期間中は、何を食べるにも常に原材料を確認するのがクセになっていたのだとか。
目標達成のお祝いとして、久しぶりにパフェを食べたときは達成感と幸福感で自然と涙が出たそうです。
負けず嫌いな守屋さんだからこそ成功したダイエットかもしれませんね。
欅坂46守屋茜1st写真集から水着カット公開「こんなセクシーな一面も」（コメントあり）https://t.co/icGXeIhArS
#欅坂46 pic.twitter.com/DhkGoQ6JBV
— 音楽ナタリー (@natalie_mu) May 30, 2019
渡辺梨加
この投稿をInstagramで見る
続いてご紹介するのは元櫻坂46の渡辺梨加さんです。
渡辺さんは、欅坂46の1期生としてアイドルデビューを果たし、2018年には人気雑誌「Ray」の専属モデルに大抜擢されています。同年には単独表紙を飾るなどモデルとしても活躍しました。
圧倒的ビジュアルを誇り、櫻坂46に改名後もグループで活動していましたが、2021年に守屋茜さんと共に卒業しました。卒業後はファッションモデルとして活動しています。
2018年に発売された渡辺さんの1stソロ写真集「饒舌な眼差し」の撮影の為に7㎏のダイエットに成功しました。すでにモデルとして活躍していた渡辺さんが7㎏も減量したのには驚きですよね。
渡辺さんが行ったダイエット内容とは、一体どんな事だったのでしょうか。
欅坂46渡辺梨加、7キロのダイエットは「ほんとに大変でした」初の1人生配信に挑戦 #欅坂46 #渡辺梨加 【ほか写真あり】https://t.co/WrtE0nYJ2H
— モデルプレス (@modelpress) December 8, 2017
まず1つ目は、大好きなものを我慢することです。
渡辺さんはパンやスイーツなど甘いものが大好きで、普段は気にせず食べていました。しかし、パンやスイーツには砂糖や脂質など太る原因になるものが多く含まれているため和食中心の食事に変えたそうです。
そして2つ目は、運動です。
腕や足に専用のバンドを巻いて圧力を加え、血流を制限した状態で行う加圧トレーニングを中心に行い、筋肉量アップに繋げていきました。
筋肉量をアップする事により、基礎代謝が上がり痩せやすい体になりダイエットに効果抜群で、自宅でも腹筋や腕立てなどの筋トレも欠かさず行っていたそうですよ。
あまり運動するイメージがない渡辺さんでしたが、ストイックな生活を送り完璧ボディを手に入れました。
欅坂46“美形No．1”渡辺梨加、写真集で水着初解禁「恥ずかしさ忘れて楽しんだ」 #渡辺梨加 #欅坂46 #饒舌な眼差し https://t.co/qv451KIJzw pic.twitter.com/12yqmmm1z9
— クランクイン！ (@crank_in_net) December 5, 2017
梅澤美波
この投稿をInstagramで見る
続いてご紹介するのは、乃木坂46の梅澤美波さんです。
梅澤さんは、2016年に行われた3期生オーディションに合格してメンバー入りを果たしました。当時から長身でスラっとしたスタイルの良さが注目されていましたよね。
人気雑誌「with」の専属モデルを務め、2020年にはソロ写真集を発売するなどスタイルの良さを活かしモデル業を多くこなしています。
そんな梅澤さんのスタイル維持の秘訣はどういったものなのでしょうか？
梅澤美波・スタイル維持の秘訣💖「組み換え自由なパーツトレーニングでスラッとBODY」👉 https://t.co/bRLukN8NZb#梅澤美波 #乃木坂46 pic.twitter.com/58vuezkDMI
— with編集部 (@with_magazine) September 1, 2020
ソロ写真集の撮影に向け本格的にカラダづくりを始めた梅澤さん。
毎日朝8時からジムに通い、カラダのラインや筋肉を鍛える場所などをトレーナーと相談しながら、鍛えていきました。
特にトレーニングで頑張ったのはお尻とウエストでした。
体重はそんなに変わらなかったものの、筋肉がついたことにより引き締まって見えるため、筋肉がいかに大事かという事を初めて知ったと語っています。
更には大好きな揚げ物や炭水化物を控え、フルーツやサラダチキンなどを中心に食事をしていたそうです。
くじけそうになった時は「撮影が終わったら好きなものを食べる」という事を目標に厳しいトレーニングや食事制限を乗り切りました。
その努力の結果、写真集ではさらに美しいボディを披露しています。
乃木坂46・梅澤美波、くびれが美しい水着姿を初披露 1st写真集「夢の近く」先行カット #梅澤美波 #乃木坂46 #夢の近く #写真集 https://t.co/5nwSO9YoYD pic.twitter.com/MMmZ0Raiz0
— クランクイン！ (@crank_in_net) August 27, 2020
小坂菜緒
12月の小坂菜緒ちゃんも愛しとるよ~❣️ pic.twitter.com/jsVz8dRsmI
— 🦕かお〜る🦕 (@otocodayo_46) December 1, 2023
続いてご紹介するのは日向坂46の小坂菜緒さんです。
小坂さんは、2017年に行われたけやき坂46 の2期生オーディションに合格しアイドルデビュー。日向坂46に改名後の1stシングル「キュン」でセンターに大抜擢され注目を集めました。
現在も日向坂46のエースメンバーとして活動しており、雑誌「Seventeen」の専属モデルを務め、中高生から人気を集めています。
そんな小坂さんは、ソロ写真集が決定してから本格的にダイエットを始めました。
まずは運動。
ジムに通うことがストレスになってしまわない様、あえて「宅トレ」を選択したそうです。
日向坂46小坂菜緒「#君は誰 ？」インタビュー
💙初水着＆お風呂カット撮影の様子
☀徹底体作りで本格“宅トレ”
💙コンプレックスが自信に…憧れ美ボディと言われる心境
☀ストイックな理由が「夢を叶える秘訣」に繋がっていた@kosakanatops⊿インタビュー＆撮り下ろし写真https://t.co/JLdUPvf3LX https://t.co/EvVK33Ou8P pic.twitter.com/FQQYxWr6Ls
— モデルプレス (@modelpress) June 12, 2021
部活で行っていた筋トレの知識を活かして色々なメニューを組み合わせトレーニングを重ねました。
女性らしいカラダ作りのために道具は使わずに無理に筋肉をつけ過ぎないように取り組んでいたのだとか。
また、体重を減らすことにこだわらずに見た目重視を徹底し、毎日鏡でカラダをチェック。納得いくまでカラダ作りに取り組みました。
食事では炭水化物はほぼ抜きます。
サプリやプロテインからではなく、食事から栄養素をとるように心がけていました。鶏むね肉やササミ、ゆで卵やフルーツを食べていたことでお肌の調子も良くなったそうですよ。
小坂さんの写真集は、少女感と大人な彼女感がある姿が評判となり、初週で12万部の売り上げを達成しています。
小坂菜緒「写真集」今年度最高の週間売上12.2万部、女性作品歴代5位【オリコンランキング】（写真 全3枚）https://t.co/tpbzBcNqtC
#小坂菜緒 #写真集 #集英社 #オリコン #小坂菜緒1st写真集 #君は誰 @kosakanatops @SHUEISHA_PR
— ORICON NEWS（オリコンニュース） (@oricon) July 8, 2021
渡邉美穂
この投稿をInstagramで見る
続いてご紹介するのは元日向坂46の渡邉美穂さんです。
渡邉さんはバラエティ力にも優れ、2019年にはグループとして初のソロ写真集「陽だまり」を発売するなどグループ内でも人気の高いメンバーとして活躍しました。
ファンのみならずメンバーからも、太陽のような存在のムードメーカーとして愛されましたが、2022年に惜しまれつつグループを卒業。
卒業後はタレント・女優として活動しています。
そんな渡邉さんは1st写真集の撮影にむけ6㎏のダイエットに成功した事があります。
ダイエット内容は、主に運動と食事制限です。
けやき坂46渡邉美穂さん、ファースト写真集「陽だまり」発売記念イベントに出席。
1カ月弱で6キロのダイエットもすごいですが、ニュージーランドにちなんで？の自己採点「307点」は独特！
https://t.co/BwjwrFdLfr— 横山慧 日刊スポーツ (@big_yokoyama) January 15, 2019
まず運動は、毎日7キロのジョギング。時間にすると約1時間かかるそうです。
食事は、朝・夜はヨーグルトのみで炭水化物を抜き、何も食べない日もあったのだとか。
なかなかストイックなダイエットですよね。
その後リバウンドしてしまったとも言われていますが、元々ぽっちゃり体型ではないので、ファンからは「べみほ太ったとか言われているけどこれくらいがちょうどいい」といった声も寄せられました。
筋肉質であることで、少し大きく見えてしまっていたのかもしれないですね。
まとめ
いかがでしたか。
今回は、坂道グループで過酷なダイエットに成功したメンバーを6人ご紹介しました。
元々スレンダーな体型でもストイックなダイエットに挑むみなさんは凄いですよね。
最高な美ボディを披露した写真集の売れ行きも好調で、多くのファンを獲得しました。
ファンとしては「過酷なダイエット」は心配になってしまいますが、日々努力する前向きな坂道メンバーをこれからも応援していきたいですね。
コメント