ゆりやんがダイエットで−36kg！痩せたダイエット方法総まとめ！

お笑い芸人のゆりやんさんが、ダイエットで減量し、大きな話題となっています。

マックス時の体重が110kgありましたが、2020年11月時点では74kgへ減量し、約36kgものダイエットに成功しました。ゆりやんさんが大幅減量したダイエット方法が気になりますよね。

現在もダイエットは進行中ですが、今回は大幅に痩せた、ゆりやんさんのダイエット方法についてまとめました。

110kgから74kgへマイナス36kgした比較画像

芸人として活動しているゆりやんさんは、2013年のデビュー時の体重は70kgでしたが毎年10kgずつ増え続け、マックス時の体重は110kgに！

ゆりやんさんは今回のダイエットが初めてではなく、過去にもダイエットの経験がありました。

当時ダイエットをしていた理由は、好きな人に告白する事を目標にダイエットをし、いざ告白しても振られてしまうとリバウンド、といった感じで、せっかく頑張ってダイエットしても体重を維持することができなかったそうです。そのため、体重の増減が、±10kgを行き来していたとか。

そんなゆりやんさんですが、2020年に本格的にダイエットを始めます。マックス時の体重が110kgもありましたが、2020年11月時点で74kgとなり、何と36kgの大幅減量に成功しました！

ダイエット後のゆりやんさんがこちらです。

引用元：https://sorano-mado.com/person/yurian-diet/

体はもちろんですが顔もほっそりしたので、顔立ちも変化したように見えますよね。ダイエットについては、自分の仕事のステージを変えるためにやっていると語ってたゆりやんさん。一体どんな方法で痩せたのでしょうか。

ゆりやんのダイエット方法

ゆりやんさんはどのようなダイエットをして大幅減量をされたのでしょうか。実践したダイエット方法ごとに、順番にご紹介していきます。

ロカボ式ダイエット

色々な食事制限ダイエットがありますが、ゆりやんさんが行っている食事制限は、管理栄養士の麻生れいみさんが考案したロカボダイエットというものを実践していました。ロカボダイエットは、カロリーは気にせず、糖質だけを制限するダイエットです。

具体的には、糖質の摂取量を1日60g以下に抑えることで脂肪が燃える体質になり、続けていくことで、痩せる体に変化していくというものです。

 1日の糖質の量は1食の糖質の目安は約20gで、食事の回数は1日3回となります。一般女性の1日の糖質摂取量は約300gと言われているので、その1/6程度の量となります。

体を動かすエネルギーは糖がメインと言われていますが、糖質を一定期間抑えた食生活をすると、体が糖の代わりに脂肪を燃やして動き始めようとします。

脂肪酸が「ケトン体」という代謝産物に変化し、エネルギー源として利用されるのです。このサイクルを「ケトン体回路」と言いますが、この回路で体が活動し出すと、脂肪が燃える体質に変化します。

この「ケトン体体質」になるまでが少し大変で、数日で変わる人もいれば、数週間かかる人もいるそうです。

ゆりやんさんは炭水化物が大好きで、菓子パンを1回で6個も食べていたそうなので、糖質を多く摂取していた人だと、1日の摂取量が少しでも超えると、ケトン体質から元にすぐに戻ってしまうとか。

そこで麻生れいみさんがおススメしたのが、「中鎖脂肪酸100％オイル」。

オリーブオイル菜種油のような「長鎖脂肪酸」に比べてすぐにエネルギーとして分解されるので脂肪になりにくいという特徴があります。

ゆりやんさんは中鎖脂肪酸オイルをコーヒーに入れて摂取していたそうで、たったの3日間でケトン体質へ変化したそうです。

お茶碗1杯150ｇで糖質が約55ｇですので、炭水化物はかなり気をつけるダイエットとなりますが、お腹いっぱい食べることができます。

ゆりやんさんは10日間ロカボダイエット続け、何と－8.3kgします！

自宅で自主トレーニング

ゆりやんさんは2020年1月からロサンゼルスへ短期留学を予定していましたが、コロナの影響で渡米が中止となります。この事がきっかけで、トレーニング用品を自宅に揃えて家にジムを作ります。

美尻バンドを装着して85kgのバーベルを持ち上げるという、大臀筋を集中的にトレーニングをしたことで、代謝率の高い体へ変化をしたそうです。

それに加えて、体幹トレーニングも欠かさず、「プランク」というトレーニングに加えて「スパイスアップスライダー」というグッズを使い、脚を開閉を追加したトレーニングも行っています。

岡部友さんのパーソナルトレーニング

ゆりやんさんはテレビ番組の企画で、美尻の魔術師として有名な、女性専用パーソナルトレーナー・岡部友さんと出会います。ヒップアップを特徴としたトレーニング提唱者です。

岡部さんと出会い、「これが最後のダイエットの企画にする！」と決めたそうです。

ゆりやんさんは食事指導と週2回の筋トレなどを行い、10kg減量します。

意識の改善

ゆりやんさんは、ダイエットを経験し、意識も変わったと話していました。

「逆に今までやっていたダイエットは、食べたいけど我慢するダイエットで、何かひと口食べてしまったら爆発してリバウンドしそうという感じだったんですけど、今は健康的な食事のほうがうれしいですし、いっぱい食べるほうがストレスに感じてしまいます」

記事引用：Yahooニュース

自家製で発酵させて納豆や味噌を作ったり、酵素玄米を炊いたりして運動だけでなく、食生活も意識して、ダイエットを行っているようです。

現在は「フィットネスの分野でも活躍できる芸人」を目指し、「好きな人のためにダイエット」という気持ちから「自分のためにダイエット」という気持ちに変化します。

現在の目標は体重60kg台になることだそうです！

ゆりやんのwikiプロフィール

関西大学時代には映画研究会に所属しており、洋画を観て英語を勉強していたこともあり、英会話が得意です。

2012年4月、大学4年生の時に大阪NSC35期生として入学し、2013年2月行われた「NSC大ライブ2013」で優勝、NSCを首席で卒業します。

2017年2月24日、第47回NHK上方漫才コンテストに出場し、優勝。このコンテストでは女性ピン芸人初の優勝者となり、話題になります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ダイエットで大幅な減量を遂げたゆりやんさん。痩せたいと思いつつ、なかなか一歩が踏み出せませんが、毎日努力を重ね、意識改善をしたゆりやんさんを見ると、自分もダイエットを頑張ろうという気持ちになりました。

ダイエットはもちろん、ますますの活躍から目が離せませんね！